- Толығырақ
- Автор: Администрация
Қазақстанда Алғыс айту күні көктемнің бірінші күні - 1 наурызда басталады. Ол 2016 жылдан бері тойланып келеді.
Алғыс айту күні Қазақстанның өткен ғасырда бастан кешкен тарихи оқиғаларының көрінісі болды. ҚР мемлекеттік саясаты барлық этнос өкілдерінің бейбіт, бірге өмір сүруіне бағытталған. Неліктен Алғыс айту күні 1 наурызда атап өтіледі? Тәуелсіз Қазақстан Республикасында 1995 жылғы 1 наурызда Президент жанындағы консультативтік-кеңесші орган ретінде Қазақстан халқы қауымдастығы құрылды. 2016 жылы құрылған мереке осы күнге сәйкес келді. Мереке еліміздің көпұлтты халықтары арасындағы достық, мейірімділік пен келісімнің көрінісі болуға арналған. Алғыс айту күні - бұл елдің барлық тұрғындарының бір-біріне деген құрметі мен сыйластығын көрсетудің белгісі.
- Толығырақ
- Автор: Администрация
- Толығырақ
- Автор: Администрация
«Облыстық қан орталығы» КМК
Қан доноры🩸 болғысы келетін адамдарды шақырады.
➖18 жастан асқан, салмағы 60 кг төмен емес, қан тапсыруға қарсы көрсетілімдері жоқ адамдар донор бола алады.
Қан тапсырғанға дейін 72 сағат бұрын ❌тамақтанудан майлы, қуырылған, ащы тағамдарды, алкагольді сусындарды алып тастау қажет, ⭕сұйықтықты көп ішу және қан тапсыруға демалып келу қажет.
🪪*Өзіңізбен бірге ЖЕКЕ КУӘЛІГІҢІЗ болсын!!!*
Байланыс телефоны 503033. Донорларға арналған ақпарат www.donorblood сайтында орналастырылған
- Толығырақ
- Автор: Администрация
Темекі жыл сайын 7 миллионға жуық адамның өмірін жалмайды. Оның 6 миллионнан астамы темекіні қазір және бұрын тұтынғанддар болса, 890 000-нан өздері темекі шекпесе де түтіні салдарынан ажал құшады. Егер шұғыл шаралар қабылданбаса, 2030 жылға қарай жыл сайынғы өлім саны 8 миллионнан асуы мүмкін.
Темекі шегушілерде темекі жапырақтарында кездесетін никотинге тәуелділік тез қалыптасады. Ал бұл темекіге деген тәуелділікті тудырады.
Адам темекіні тастап, одан бас тартуға тырысқанда оның бойында
– ашуланшақтық;
– зейіннің төмендеуі;
– ұйқы проблемалары;
– тәбеттің жоғарылауы;
– темекіге деген құштарлық сынды белгілер пайда болады.
Никотиннен басқа темекі түтінінде шайыр, радиоактивті полоний, мышьяк, қорғасын, висмут, аммиак, органикалық қышқылдар сияқты бірқатар қауіпті химиялық заттар кездеседі. Бұл заттармен жедел улану жағдайлары іс жүзінде байқалмайды. Өйткені олар денеге баяу, дозаланған түрде еніп, соңында денсаулықтың біртіндеп нашарлауына әкеледі.
Көптеген темекі шегушілер сүзгісі бар темекі шегуді қауіпсіз деп санайды. Бірақ бұл қате түсінік. Егер фильтрлі сүзгілер зиянды заттардан толық қорғауды қамтамасыз етсе, онда олар никотинді өзі сіңіріп, темекі шегудің әсері еш сезілмеуі тиіс еді.
Жеңіл темекі шегушілер оның ағзаға әсер аз деп санайды. Алайда кез келген темекінің зияны бірдей.
Темекі шегушінің өзінен басқа айналасындағылар да зардап шегеді. Олар пассивті темекі шегушілер деп аталады. Ұзақ темекі шегу әртүрлі органдар мен жүйелердің ауруларына ұшыратады Ал темекі шегуді тоқтатқаннан кейін денсаулығыңыз жақсарып, ағзаңыз қалпына келе бастайды.
Біле жүріңіз! Темекі шегу ер адамның өмірін шамамен 12 жылға, ал әйелдің өмірін шамамен 11 жылға қысқартады.
- Толығырақ
- Автор: Администрация
Оянсам — гипстемін. Егер фильмде бұл фраза, кейіпкердің құлауы - сценарийдің бөлігі болса, шынайы өмірде өз бойыңның биіктігінен құлау — әдетте ойламаған жерде орын алады. Құлап қалмау үшін не істеу керек, ал егер құлап қалған болсаңыз, қалайша жұмсақ құлауға болады? Біздің пайдалы инфографикамыз осы туралы болмақ.
- Толығырақ
- Автор: Администрация
Көктайғақ – қатпарланған қатты мұз немесе қар қабаты. Көбінесе жолдың жүргін бөлігінде және тротуарларда көктайғақ пайда болады.
Қыста барлық жол көлігі апаттарының 40%-ға жуығы көктайғақ пен қалың қардың салдарынан болады. Жүргізушілер үшін қозғалыстың басты шарты – баяу жылдамдық, ұқыптылық және аса сақтық.
Көктайғақ кезінде жарақат алғандар, буыны шыққан және cүек сындырған жаяу жүргіншілер саны 2 немесе одан да көп есеге артады.
Құлау қаупін қалай азайтуға болады?
Көктайғақ кезіндегі негізгі қауіпсіздік қағидалары:
1. Тайғанамайтын аяқ киім кию. Табаны бұдырлы аяқ киім таңдаңыз, биік өкшелі аяқ киім кимеңіз.
2. Аяқ астына қарап жүріңіз, қауіпті жерлерді айналып өтуге тырысыңыз, егер мұзды айналып өту мүмкін болмаса, онда қадамыңызды жаймен сырғанатып басыңыз.
3. Табанға толық қадам басыңыз, аяғыңызды тізеден сәл босаңсытыңыз.
4. Көлбеу тайғақ жерлермен жүрмеңіз.
5. Қолыңыз мүмкіндігінше бос болуы керек, қолыңызды қалтаға салып жүрмеңіз - бұл құлау ықтималдығын арттырады.
6. Егде жастағы адамдар және белгілі бір мүмкіндігі шектеулі адамдар ұшына резеңке қойылған таяқ немесе ұшы үшкір арнайы таяқ ұстап жүргені жөн.
7. Тайып кетсеңіз, құлау биіктігін төмендету үшін бірден отыра қалыңыз.
8. Құлаған кезде аяқ-қолыңызды жинап, жерге домалап жұмсақ түсуге тырысыңыз.
9. Қолыңыздағы заттарды құлатпай сақтап қалуға тырыспаңыз.
10. Бірден тұруға асықпаңыз, алдымен ауыр жарақат алмағаныңызға көз жеткізіп, содан кейін өтіп бара жатқандардан көмек сұраңыз.
Есіңізде болсын! Әсіресе шалқадан құлау өте қауіпті, өйткені басты соғып, ми шайқалу қаупі бар. Ауыр жарақат алсаңыз, міндетті түрде медициналық көмекке жүгініңіз.
- Толығырақ
- Автор: Администрация
Иммунитет дегеніміз не?
Иммунитет-бұл біздің ағзамыздың қорғаныс жүйесі, оны біз үшін қауіпті бөтен нәрседен қорғайды. Қорғаныс реакциясы жаудың "агентін" тану сәтінен басталады, содан кейін оны жою және осы инфекцияның ағзада болуының жағымсыз іздерін жою жүреді.
Иммунитеттің құрылымында 2 түрді ажыратуға болады: туа біткен және жүре пайда болған. Туа біткен иммунитет дереу әрекет етеді: фагоциттер, интерферондар, қабыну медиаторлары мәселені байқап, онымен бірден күресе бастайды. Алынған иммунитет қиынырақ. Егер қауіп анықталса, дене иммундық жауап қалыптастырады, осы инфекциялық агентке қарсы мамандандырылған жасушалар жасайды, содан кейін ғана оны жояды. Иммунитеттің бұл түрі инфекцияны есте сақтауға және келесі жолы тезірек әрекет етуге мүмкіндік береді.
Иммунитетті қалай нығайтуға болады?
Иммунитетті нығайту жан-жақты жүргізілуі керек. Нығайту шараларына мыналар жатады:
Өмір салты мен тамақтануды түзету
Иммунитетті қолдау және нығайту үшін қаражат қабылдау
Өмір салты бірнеше факторлардан тұрады: физикалық белсенділік, эмоционалды күй, ұйқы, тамақтану және жаман әдеттердің болмауы.
Қалыпты дене салмағы күшті иммунитеттің негізі болып табылады. Аэробты жаттығулар: жеңіл жүгіру, серуендеу, велосипед жаттығулары-маусымдық аурулардың қаупін жартысына жуық азайтады. Сондай-ақ, спортпен шұғылдану ескі жасушаларға қарағанда Қорғаныс белсенділігі жоғары иммундық жасушалардың жаңаруын тудырады.
Эмоционалды күй біздің иммундық жүйемізге тікелей әсер етеді. Тұрақты стресс, ұзақ агрессия немесе ашулану, депрессия және тіпті ұзақ әлеуметтік оқшаулану созылмалы аурулардың өршуіне және жаңа аурулардың пайда болу қаупінің жоғарылауына әкеледі. Керісінше-жағымды эмоциялар мен хобби (медитация, қолөнер, күлкілі және мейірімді фильмдер көру) денеге инфекциялармен тезірек күресуге мүмкіндік береді.
Ұйқы-бұл маңызды процесс, оның барысында күн ішінде алынған ақпаратты өңдеу, жасушалардың жаңаруы және дененің күштерін толықтыру жүреді. Ұйқының болмауымен иммундық жүйе әлсірейді және аурудың қоздырғышына реакция жылдамдығы баяулайды. Ұйқы мөлшері кем дегенде 7-8 сағатты құрауы керек. Ауру кезінде адам ұйқышылдықты сезінуі кездейсоқ емес, өйткені бұл қалпына келтірудің тамаша тәсілі.
Тамақтану.Тамақтанудағы ең бастысы-тепе-теңдікті сақтау. Көптеген адамдар артық тамақтанудың зиянын түсінеді - тым көп транс майлар, фаст-фуд, тәтті және ұн қорғанысты төмендетеді. Бірақ тамақтану тапшылығы адамға да кері әсер етеді. Теңдестірілген тамақтану және диетадағы судың жеткілікті мөлшері маңызды.
Алкоголь мен темекі шегу иммундық жүйенің жұмысына кері әсер етеді. Иммунитетті қалпына келтіру бұл жаман әдеттерден толық немесе іс жүзінде бас тартуды білдіреді.