✅ Питание. Из пищевого рациона следует исключить легкоусваиваемые углеводы, жиры, обеспечив себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов.
✅ Ограничение употребления алкоголя . Алкоголь усиливает аппетит – человек больше кушает. Да и сам по себе спирт этиловый – высокоэнергетический и высококалорийный продукт.
✅ Физическая активность. Изматывающие спортивные тренировки показаны далеко не всем, особенно при наличии хронических заболеваний. Но бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные игры подойдут многим. А самым оптимальным профилактическим средством этого плана является плавание.
✅ Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса . Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.
✅ Лечение сопутствующих заболеваний . Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы – все, что потенциально опасно в плане увеличения веса, нуждается в своевременном лечении.
Для проведения всех этих мер нужна квалифицированная помощь, рекомендации, наблюдение специалистов – эндокринолога, диетолога, врача лечебной физкультуры, реабилитолога.
Будьте здоровы❤️
