Иммунитет дегеніміз не?
Иммунитет-бұл біздің ағзамыздың қорғаныс жүйесі, оны біз үшін қауіпті бөтен нәрседен қорғайды. Қорғаныс реакциясы жаудың "агентін" тану сәтінен басталады, содан кейін оны жою және осы инфекцияның ағзада болуының жағымсыз іздерін жою жүреді.
Иммунитеттің құрылымында 2 түрді ажыратуға болады: туа біткен және жүре пайда болған. Туа біткен иммунитет дереу әрекет етеді: фагоциттер, интерферондар, қабыну медиаторлары мәселені байқап, онымен бірден күресе бастайды. Алынған иммунитет қиынырақ. Егер қауіп анықталса, дене иммундық жауап қалыптастырады, осы инфекциялық агентке қарсы мамандандырылған жасушалар жасайды, содан кейін ғана оны жояды. Иммунитеттің бұл түрі инфекцияны есте сақтауға және келесі жолы тезірек әрекет етуге мүмкіндік береді.
Иммунитетті қалай нығайтуға болады?
Иммунитетті нығайту жан-жақты жүргізілуі керек. Нығайту шараларына мыналар жатады:
Өмір салты мен тамақтануды түзету
Иммунитетті қолдау және нығайту үшін қаражат қабылдау
Өмір салты бірнеше факторлардан тұрады: физикалық белсенділік, эмоционалды күй, ұйқы, тамақтану және жаман әдеттердің болмауы.
Қалыпты дене салмағы күшті иммунитеттің негізі болып табылады. Аэробты жаттығулар: жеңіл жүгіру, серуендеу, велосипед жаттығулары-маусымдық аурулардың қаупін жартысына жуық азайтады. Сондай-ақ, спортпен шұғылдану ескі жасушаларға қарағанда Қорғаныс белсенділігі жоғары иммундық жасушалардың жаңаруын тудырады.
Эмоционалды күй біздің иммундық жүйемізге тікелей әсер етеді. Тұрақты стресс, ұзақ агрессия немесе ашулану, депрессия және тіпті ұзақ әлеуметтік оқшаулану созылмалы аурулардың өршуіне және жаңа аурулардың пайда болу қаупінің жоғарылауына әкеледі. Керісінше-жағымды эмоциялар мен хобби (медитация, қолөнер, күлкілі және мейірімді фильмдер көру) денеге инфекциялармен тезірек күресуге мүмкіндік береді.
Ұйқы-бұл маңызды процесс, оның барысында күн ішінде алынған ақпаратты өңдеу, жасушалардың жаңаруы және дененің күштерін толықтыру жүреді. Ұйқының болмауымен иммундық жүйе әлсірейді және аурудың қоздырғышына реакция жылдамдығы баяулайды. Ұйқы мөлшері кем дегенде 7-8 сағатты құрауы керек. Ауру кезінде адам ұйқышылдықты сезінуі кездейсоқ емес, өйткені бұл қалпына келтірудің тамаша тәсілі.
Тамақтану.Тамақтанудағы ең бастысы-тепе-теңдікті сақтау. Көптеген адамдар артық тамақтанудың зиянын түсінеді - тым көп транс майлар, фаст-фуд, тәтті және ұн қорғанысты төмендетеді. Бірақ тамақтану тапшылығы адамға да кері әсер етеді. Теңдестірілген тамақтану және диетадағы судың жеткілікті мөлшері маңызды.
Алкоголь мен темекі шегу иммундық жүйенің жұмысына кері әсер етеді. Иммунитетті қалпына келтіру бұл жаман әдеттерден толық немесе іс жүзінде бас тартуды білдіреді.