Жыл сайын 11 қазан Дүниежүзілік семіздікке қарсы күрес күні ретінде аталып өтеді.

Біріншіден, семіздік – ауру болып табылады. Және, кез келген ауру сияқты, оның салдарын жоюдан гөрі оның алдын алу оңайырақ. Семіздікке шалдыққан науқастар денсаулығына байланысты дәрігерге 4 есе жиі жүгінеді.

Семіздікке қарсы келесі шаралар атап өтіледі:

✅ Тамақтану. Оңай сіңетін көмірсулар мен майларды диетадан алып тастау керек, бұл өзіңізді ақуыздың, витаминдердің және микроэлементтердің оңтайлы мөлшерімен қамтамасыз етеді.

✅ Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкоголь тәбетті арттырады – адам көбірек жейді. Ал этил спиртінің өзі энергиясы жоғары, калориясы жоғары өнім.

✅ Дене белсенділігі. Шаршаған спорттық жаттығулар әркім үшін емес, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса. Бірақ жүгіру, велосипед тебу және спорттық ойындар көпшілік үшін қолайлы. Және бұл жоспар үшін ең оңтайлы алдын алу шарасы – жүзу.

✅ Режимді қалыпқа келтіру және психоэмоционалды жағдайды жақсарту. Ұйқының бұзылуы, жағымсыз эмоциялар және жиі стресс тәбетті арттыратын және тағамды тұтынуды ынталандыратын кейбір биологиялық белсенді заттардың бөлінуіне ықпал етуі мүмкін.

✅ Ілеспе ауруларды емдеу. 2 типті қант диабеті, қалқанша безінің жеткіліксіз жұмысы – салмақтың жоғарылауы тұрғысынан ықтимал қауіпті барлық нәрсе уақтылы емдеуді қажет етеді.

Барлық осы шараларды жүзеге асыру үшін сізге білікті көмек, ұсыныстар, мамандардың бақылауы қажет – эндокринолог, диетолог, емдік дене шынықтыру дәрігері, реабилитолог.

Деніңіз сау болсын❤️